Indice Il metodo Lafay Allenamento Allenamento gambe

Allenamento gambe

Domande sull'allenamento e progressione dei livelli

Messaggio 09/05/2018, 19:11

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Posso chiedere com’è strutturato l’allenamento gambe di una sola seduta a settimana? Mi pare di aver capito che prevede gli esercizi: E5, F5, E2 ed F; giusto? In che ordine sono previsti e quali sono le serie e le ripetizioni. Grazie.

Messaggio 15/05/2018, 12:15

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Ciao Rocco,
non ho visto da nessuna parte questa modalità di allenamento. L'hai trovata sul secondo volume?

Messaggio 15/05/2018, 21:24

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C’era scritto in un post precedente e si riferiva al libro turbo. Siccome non ce l’ho, volevo qualche dettaglio in più.

Messaggio 16/05/2018, 17:38

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Buona sera,
sul secondo volume (lo spazio strategico) ho trovato il capitolo sulla singola seduta settimanale ma dice che, se non si riesce a fare almeno 20 ripetizioni in ogni esercizio, è meglio non affrontarla. Io non sono ancora arrivato a quelle performance.

Messaggio 20/05/2018, 16:29

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Effettivamente non avrebbe molto senso fare una seduta settimanale: se pensi che tre siano troppe, fanne due al 100% con due o tre giorni di riposo tra le stesse


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