Indice Il metodo Lafay Allenamento Sostituto esercizi E

Sostituto esercizi E

Domande sull'allenamento e progressione dei livelli

Messaggio 24/07/2018, 13:13

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Ciao a tutti, ho un grosso problema con E (E", E3, ecc.) perchè mi crea tanto dolore alle articolazioni del ginocchio di cui già soffro per altri motivi. Potrei avere dei suggerimenti per trovare un esercizio alternativo e ugualmente efficacie? O anche impostare un lavoro diverso per le gambe. Grazie.

Messaggio 26/07/2018, 14:08

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Ciao Rocco,
anche io, pur riuscendo a fare gli esercizi gli esercizi "E" proposti dal metodo, ho incontrato sempre grande difficoltà nello svolgimento della routine. In particolare eseguire "E3" e successivamente "F" mi procurava dolori e un senso di enorme fatica sia fisica che psicologica. Mi sono informato meglio e ho scoperto che proprio quell'esercizio è ritenuto da molti poco utile se non dannoso per le articolazioni ed i muscoli.Ho quindi deciso di sostituirlo con degli squat bulgari da eseguire con un pò di peso da tenere in mano e mi trovo bene.

Messaggio 12/01/2019, 16:54

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Ciao, grazie per la risposta. Facendo lo squat bulgaro, segui comunque le sei ripetizioni come per l’esercizio E?


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