Indice Il metodo Lafay Stretching Stretching e ernia la disco

Stretching e ernia la disco

Tutte le domande sulla preparazione prima dell'allenamento

Messaggio 07/07/2014, 20:49

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Ragazzi ho una protusione ad un disco che mi porta dolore al nervo sciatico e in alcune posizioni provo molto fastidio e un paio in particolare mi risultano quasi impossibili da tenere. Secondo voi è una cosa buona insistere? e se si in che misura devo forzare? O meglio evitarle quando c'è dolore?

Ho ripreso da poco dopo quasi un anno (un bel soggiorno ospedaliero per altri problemi) e vorrei evitare di bloccarmi perchè stare bloccato a letto mi è venuto proprio ad odio. :D


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credo che sia inutile continuare e chiederei il parere di un medico o specialista


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Anche secondo me è inutile continuare nell'incertezza che ti faccia bene o male.
Personalmente studiando fisioterapia ho visto durante il tirocinio in ospedale molte persone con il tuo problema, in genere il medico prescrive una decina di seduta da un fisioterapista che valuta l'entità del tuo problema e ti insegna alcuni esercizi di stretching adatti. Secondo me se trovi un fisioterapista abbastanza alla mano potresti portargli il libro del metodo da vedere e farti dire quali esercizi sono da evitare in base anche al tuo dolore.


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Assolutamente d'accordo. Vai da un fiosoterapista.


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Proverò con un fisioterapista anche perchè i medici (ortopedici) oltre a consigliarmi il nuoto non mi hanno saputo dire granché se non fare addominali e qlc esercizio di rinforzo del tronco.

Cmq con la precedente esperienza lafay (scorso anno) il dolore era praticamente scomparso, nonostante questo grande miglioramento in alcune posizioni mi era difficile migliorare per es. toccasi le punte dei piedi mentre sei in piedi.

Pensavo ci fosse qualcuno con problemi simili per un confronto. Vi farò sapere e grazie per i consigli.

Noto con piacere che il forum è cresciuto tantissimo. :D


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tienici aggiornati allora ;)

a presto!


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Ciao Vito, ho anche io un'ernia, ma non espulsa.

Il punto è che a me dipende. A volte alcune posizioni mi fanno male, altre no, dipende dalla giornata. Quando sento che una delle posizioni mi provoca dolore, non la faccio, semplice


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Ora vorrei sapere, dopo il riscaldamento con la corda e i piegamenti, quanti esercizi di stretching bisogna fare e se ci sono alcuni esercizi in particolar modo migliori rispetto ad altri :) Grazie in anticipo ;)
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Puoi farli tutti se vuoi, ma poi diventano troppi per una questione di tempo.
Più ne fai meglio è.
Tanti fanno per esempio quelli pari un giorno e quelli dispari alla seduta successiva.

vedi tu

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Ciao vito

Come sta andando?
Io pratico il metodo da 2 anni, e ho fatto arti marziali per circa 5 anni. Recentemente mi è stata diagnosticata una profusione nella zona cervicale. Parlando con il fisioterapista, oltre a sconsigliarmi di fare ai combattimenti, per quanto riguarda il metodo mi ha detto di sostituire tutte le spinte verso l'alto con spinte piane. Perciò sostituisco A2 con A1 e K2 con D...
In effetti in questi esercizi a volte sentivo un fastidio al collo..


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