Indice Il metodo Lafay Allenamento Allenamento di mattina

Allenamento di mattina

Domande sull'allenamento e progressione dei livelli

Messaggio 06/07/2015, 16:39

Messaggi: 7
Ciao, ora d'estate che fa caldo, è quasi impossibile allenarsi nel tardo pomeriggio o almeno io e il mio amico non c'è la facciamo e quindi ci si allenerebbe la mattina dalle 6e30 alle 08 circa, per acquisire massa e non perdere pese va bene lo stesso?
E praticare nuoto ogni giorno in tardo pomeriggio anche nei giorni di muscolatura, puo' avere effetti "contrastanti" nei progressi?

Grazie.

Messaggio 06/07/2015, 17:53

Messaggi: 95
Dipende molto dai vostri obiettivi. Se si cerca la massa, nuotare tutti i giorni è assolutamente controproducente (e Lafay consiglia una seduta a settimana al max di cardio se si è in presa di massa). Tra l'altro è solitamente sconsigliato fare un'altra attività lo stesso giorno del metodo.

Se non siete dietro alla massa comunque potreste nuotare nei giorni in cui non praticate il metodo (nei giorni di 'riposo' quindi). Se vi piace non c'è motivo perchè dobbiate privarvene.

Per l'allenamento mattutino ti rimando a pag. 32 del metodo. Non mi sono mai allenato al mattino, quindi non saprei che dirti - sicuramente qualcuno sul forum ti saprà ben consigliare - però mi pare che per Lafay non ci siano particolari controindicazioni se si sta attenti all'alimentazione durante la giornata.

Messaggio 07/07/2015, 10:20

Messaggi: 594
Allenarsi al mattino va bene, mangia qualche zucchero prima e vai tranquillo. Se vuoi fare nuoto, ok pure quello ma a due condizioni: lasciati due giorni di riposo a settimana in cui non ti alleni (tipo sabato e domenica) e non fare muscolazione e nuoto lo stesso giorno, quindi o fai 3 volte Lafay e 2 nuoto o il contrario

Messaggio 08/07/2015, 19:03

Messaggi: 7
Perfetto! Capito, grazie a tutte e due :)

Messaggio 03/08/2015, 15:36

Messaggi: 807
Ciao jacopo,

Leggi gli articoli della Faq e quelli sull'efficienza che ci sono sul blog.

Devi toglierti dalla testa che più fai più ingrossi. Non è vero. Un sovrallenamento è controproducente.
Il riposo è fondamentale come l'alimentazione.
Un corpo sano si svilupperà molto più in fretta di un corpo martoriato dal lavoro.

Il corpo non è un entità a se che la mente deve sottomettere. Il corpo e la mente sono legati. Una delle due parti non può "malmenare" l'altra senza risentirne.
L'alimentazione, la psicologia e l'allenamento sono tutti legati tra loro. La cura di se è una disciplina da curare nel suo insieme e sotto tutti gli aspetti.

Non puoi pensare " se faccio muscolazione e piscina tutti i giorni, i risultati arriveranno prima".
Ok, ma il riposo dove lo metti? Il tuo corpo non può reggere e se lo danneggi non potrà svilupparsi.

Bisogna certo cercare sempre di spingersi oltre i limiti, ma con buon senso però.

Messaggio 15/04/2020, 18:06

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