Indice Il metodo Lafay Allenamento Allenarsi con le alte temperature estive

Allenarsi con le alte temperature estive

Domande sull'allenamento e progressione dei livelli


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Dopo circa quattro mesi di allenamento sono arrivato al quarto livello; con la prossima seduta mi troverò ad affrontare il modo 8. Il mio problema sono le alte temperature estive: siamo a giugno e già in alcuni giorni ci si avvicina ai 30 gradi con alti tassi di umidità...questo rende tutto molto più difficile. Per questo motivo sto pensando di fare un ciclo durante il periodo estivo e ripartire dal livello 2 (piuttosto che passare al livello 5). In questo modo dovrei trovarmi circa a settembre-ottobre ad affrontare il livello 5 con condizioni climatiche più favorevoli...che ne pensate?


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Secondo me ti conviene fare il livello 5 ora,è meno faticoso dei livelli 2 3 4 fatti per arrivare allo sfinimento con bassi tempi di recupero.Nel livello 5 se non ricordo male fai quasi sempre dai 2 ai 3 minuti di recupero nei primi esercizi


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Ciao, anche secondo me ti conviene fare il livello 5 e poi ripartire in seguito, piuttosto cerca di allenarti in orari meno afosi, ti alleni all'aperto o in casa?


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Passo al quinto (manca poco) e vedo se riesco a farcela...di solito mi alleno in casa, nel tardo pomeriggio.


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Ciao Paolo,

d'accordo con boban e belinoso. arriva al 5 o al 6 prima di fare un ciclo.
puoi anche rimanere sul quattro che è un'allenamento di mantenimento.

Ti consiglio di fare la seduta di metà settimana al 70%. Favorirà il recupero e la progressione, specialmente nel periodo estivo nel quale ci stanchiamodi più.
Può darsi che con il caldo la tua progressione ralenterà un'attimo, ma mica possiamo essere sempre al massimo. Quindi continua tranquillamente con costanza.
Fai le sedute al 70%, vedrai ce aiuta.


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Ok, grazie Seba! Provo a seguire questa strada e vedo a cosa mi porta...vi terrò aggiornati sugli sviluppi


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